Was Kinder im Mentaltraining üben
Ein Kinder-Mentaltraining besteht aus wenigen, immer gleichen Bausteinen. Sie sind so gebaut, dass ein Kind sie später allein anwenden kann, ohne dass eine erwachsene Person daneben steht.
- Atmung: kurze Übungen, die den Körper aus der Anspannung holen, in zwei bis drei Minuten.
- Innere Bilder: ein Ort oder eine Figur, die das Kind im Kopf aufrufen kann, wenn es unruhig wird.
- Sätze für den Kopf: eine Handvoll eigener Sätze, die das Kind sich vor einer schwierigen Situation selbst sagt.
- Körperwahrnehmung: merken, wo die Anspannung sitzt, bevor sie zu Bauchweh wird.
Am schnellsten wirkt die Atmung, weil sie überall funktioniert, auch am Pult in der Prüfung. Drei einfache Varianten für zu Hause finden Sie in unserem Beitrag zu Atemübungen für Kinder.
Für welche Kinder passt Mentaltraining?
Mentaltraining ist kein Angebot für auffällige Kinder. Es passt für ganz normale Kinder, die in bestimmten Situationen mehr Druck spüren, als sie gerade tragen können.
Typisch sind Kinder, die den Stoff eigentlich beherrschen und in der Prüfung trotzdem blockieren. Oder Kinder, die am Sonntagabend über Bauchweh klagen, vor einem Vortrag kaum schlafen oder nach einem Fehler lange nicht mehr aus dem Grübeln herausfinden. Sie brauchen keinen zusätzlichen Lernstoff, sondern ein paar Handgriffe für den Moment, in dem der Kopf leer wird.
Anzeichen, dass Ihr Kind Übung im Umgang mit Druck braucht
- Es kann den Stoff zu Hause, in der Prüfung fällt ihm nichts mehr ein
- Vor Prüfungen oder Auftritten klagt es über Bauch- oder Kopfweh
- Es liegt abends lange wach und denkt an den nächsten Schultag
- Ein Fehler beschäftigt es noch Tage später
Mentaltraining, Nachhilfe oder Psychotherapie?
Die drei werden oft verwechselt, weil Eltern sie im selben Moment in Betracht ziehen: Das Kind kommt in der Schule nicht durch. Sie setzen aber an verschiedenen Stellen an.
| Angebot | Setzt an bei | Passt, wenn |
|---|---|---|
| Nachhilfe | dem Lernstoff | Ihrem Kind fachliches Wissen fehlt |
| Mentaltraining | dem Umgang mit Druck | Ihr Kind den Stoff kann, im Ernstfall aber blockiert |
| Psychotherapie | einer Belastung mit Krankheitswert | die Not anhält, den Alltag bestimmt oder das Kind sich zurückzieht |
Die Grenze zur Psychotherapie ist in der Schweiz nicht Geschmackssache, sondern geregelt. Wer Psychotherapie in eigener fachlicher Verantwortung ausübt, braucht laut Artikel 22 des Psychologieberufegesetzes eine Bewilligung des Kantons, in dem er arbeitet.
Mentaltraining fällt nicht darunter und ersetzt darum keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Wenn die Belastung Ihres Kindes über Wochen anhält, ziehen Sie eine Fachperson bei, zum Beispiel den Kinderarzt oder den Schulpsychologischen Dienst.
Wie eine Stunde in St. Gallen abläuft
Bei Muet im Chopf üben Kinder der 1. bis 6. Klasse in kleinen Gruppen von maximal vier Kindern, in der Praxis in St. Gallen. Klein ist die Gruppe nicht aus Bescheidenheit: Ein Kind, das sich vor Prüfungen schämt, sagt in einer Vierergruppe Dinge, die es in einer Zwanzigerklasse nie sagen würde.
Eine Stunde folgt immer demselben Ablauf: ankommen, eine Übung kennenlernen, sie am eigenen Beispiel ausprobieren, mit einem Vorsatz für die Woche nach Hause gehen. Wiederholung ist der Wirkstoff, nicht die einzelne Stunde.
Was das für Sie als Eltern bedeutet und wie Sie zu Hause mitziehen können, ohne zum Trainer zu werden, lesen Sie auf der Seite für Eltern.
Wenn Ihr Kind ruhiger durch Prüfungen und Auftritte kommen soll: Lernen Sie das Kinder-Mentaltraining in St. Gallen kennen.
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